Haryana Khabar (Pallavi):  इस बढ़ती गर्मी में ज़रूरी हैं की आपके शरीर की जरूरतों को पूरा किया जाए जिससे आप न केवल स्वस्थ दिखे बल्कि रहेंगे भीं। गर्मी में ज़रूरी हैं की आप अपने शरीर की ठंडा रखे जो आपको गर्मी से बचाए रखने में सहायक होगा-

1. नींबू पानी- गर्मी के मौसम में गर्मी से निजात दिलाने के लिए नींबू पानी, नारियल पानी, दही एवम छाछ से बेहतर क्या ही हो सकता हैं। ये पेय पदार्थ ने केवल शरीर को ठंडक देने का काम करेंगे बल्कि शरीर में पानी की भी पूर्ती करेंगे।

2. गर्मी में अधिक ठंडी चीजें खानें से बचें। एक दम से गर्मी में अधिक ठंडा खानें से जहां एक बार मन को शांति मिलती हैं वहीं शरीर के लिए हानिकारक भी हैं। इससे रक्त कोशिकाएं पिचक जाती हैं और शरीर से ताप के निकलने की मात्रा में भी कमी आती हैं ।

3. गर्मी के मौसम में तेल, मसालेदार, व चाट पकौड़ी खानें से बचें। क्योंकि इसमें प्रयोग किए जानें वाले आलू बासी होते हैं जिससे फूड पॉइजनिंग का खतरा बढ़ सकता हैं। चिप्स, नमकीन, तेल व घी युक्त खाद्य पदार्थों में थर्मल इफेक्ट होता हैं जो शरीर में गर्मी पैदा करता है।

4. कैफिन युक्त चीज़े एवम सॉफ्ट ड्रिंक्स के सेवन से बचें। इनमें मोजूद प्रिजर्वेटिव्स, कलर एवम शुगर भरपूर मात्रा में होता हैं। अम्लीय प्रकृति और डाई यूरेटिक होने की वजह से ये शरीर में मोजूद पानी को मलमूत्र के रूप में निकालते हैं। फास्फोरिक एसिड की अधिक मात्रा होने की वजह से इनका प्रभाव पाचन तंत्र पर भी होता हैं साथ ही शरीर में मिनरल्स की मात्रा में कमी आती हैं।

5. फलों को काटने के तुरंत बाद की उनका सेवन करें। फलों को काटके रखने के कुछ समय बाद प्रयोग में लाया जाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता हैं। साथ ही फलों को काटकर फ्रिज में न रखें। कोशिश करें की ताजे फलों का सेवन की करें।

6. पनीर, मलाई कोफ्ता या दूध से बनी सब्जी का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता हैं। इस तरह की सब्जियों को अधिक समय तक न रखें। ये सब्जियां गर्मी में जल्दी संक्रमित होती हैं तथा आपके लिए नुकसानदेह साबित हो सकती हैं

7. पानी अधिक से अधिक पिए। जिससे आपका शरीर ठंडा रह सकें। पानी शरीर से गर्मी बाहर निकालने और शरीर हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। रोजाना 8-10 ग्लास पानी जरूर पिएं।।