Haryana khabar (Pallavi): कभी कभी कुछ गलत खानें की वजह से पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता। तथा कुछ लोगो को डाइजेशन की भीं शिकायत रहती हैं तो आपको बता दे की घबराने की कोई बात नहीं हैं। दरअसल आपको जरूर हैं आपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव लाने की जिसकी वजह से आप इस परेशानी से निजात पा सकते हैं।

साथ ही आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा और दिन की शुरुआत भी खुशनुमा तरीके से होगी। कुछ अच्छी आदतें अपनाने से आप अपनी इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। अगर आपको पेट फूलने के साथ साथ असहजता महसूस होती हैं तो ज़ाहिर है आपको डाइजेशन की शिकायत हैं।

जिसकी वजह से आपका पूरा दिन खराब हो जाता हैं। इस परेशानी से बचने का सरल उपाय है पोषण तत्वों का बॉडी द्वारा अवशोषित किया जाना। अगर आपका शरीर ज़रूरी पोषक तत्वों को अवशोषित का लेता हैं तो आपको इन बीमारियों से राहत मिल सकती हैं।

हम जानते हैं की आजकल खान पान के बदलने से सब लोगो को डाइटिंग का खूब चस्का लगा है लोग अपना वजन कम करने के लिए तरह तरह के नुस्खे अपनाते हैं लेकिन ये उन्हें डाइजेशन की दिक्कत दे देता हैं। एक सिंपल और हेल्थी मॉर्निंग रूटीन होना अति आवश्यक हैं अगर आप इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो।

सुबह उठने के बाद ये जरूरी हैं की आपके शरीर को ज्यादा से ज्यादा एनर्जी मिले। इसके लिए आपको सुबह उठकर एक ग्लास गुनगुना पानी पीना चाहिए। खाली पेट पानी पीने से पेट से संबंधित अनेक बीमारियो से राहत मिलती हैं।

पानी पीने की वजह से विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में आसानी होगी। सुबह सुबह चाय कॉफी को छोड़कर ज़रूरी हैं की गुनगुना नींबू पानी पिया जाए। जिससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी साथ की डाइजेशन सिस्टम भी अच्छा रहेगा। 

घर सुबह हल्की स्ट्रेचिंग करना अनिवार्य हैं जिससे आपकी बॉडी पार्ट्स को राहत मिले व डाइजेशन सिस्टम ठीक से काम करे। हल्का योग करने से इस बीमारी से राहत के साथ साथ ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता हैं। जरूरी हैं की आप अपने योग में अनुलोम विलोम प्राणायाम भी शामिल करे जिसकी वजह से बाहर की ताज़ी हवा आपके शरीर में प्रवेश कर सकें। 

सुबह उठते ही न बैठें, जरूरी हैं की सुबह उठकर टहलने की आदत डाले जिससे खाना हज़म होने में आसानी हों और शरीर के अंग अच्छे से काम कर सकें। सुबह की ताज़ा हवा आपको पूरे दिन तरोताजा महसूस कराने का काम करती हैं साथ ही आपको सकारात्मक ऊर्जा भी प्रदान करती हैं।

इन सबके साथ अगर आप सब भीगे हुए बादाम चने का सेवन करते हैं तो ये आपके लिए किसी अमृत से कम नही। इनमे मौजूद पोषक तत्व, विटामिन ई, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कॉपर, प्रोटीन, कैल्शियम, फैलेवनॉइड और अन्य सभी शरीर के लिए ज़रूरी खनिज पदार्थ पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं।

बादाम कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद करता है जिससे आपकी त्वचा हेल्थी न सिर्फ़ दिखाई पड़ती हैं बल्कि होती भी हैं। इसके साथ साथ और भी काफी फ़ायदे मानव शरीर को भीगे बादाम खाने से मिलते हैं।

इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए जरूरी हैं नियमित रूप से भोजन करना। वही सबसे ज्यादा जरूरी है नाश्ता, नाश्ता कभी भी स्किप न करे। अच्छे से नाश्ता किए जाने पर शरीर का मेटाबॉलिज्म की रहता हैं साथ की अनेक तरह की बीमारियो से बचा जा सकता हैं। इसके लिए ज़रूरी हैं अपनी दिनचर्या में नाश्ता जरूर शामिल करे।

ध्यान रहें कभी भी खाली पेट जुड़ा भोजन ना करें अगर आपने लंबे समय से कुछ नही खाया हैं तो पहले कोई फल या सलाद खाएं इसके कुछ समय बाद ही भोजन करे जिससे आपके खाने पर कंट्रोल रहेगा और डाइजेशन भी अच्छे से होगा।।