Can Stretching Exercise Help With Headache: सिरदर्द एक बेहद ही आम समस्या है, जो लगभग हर व्यक्ति को किसी न किसी समय हो सकता है। जब भी किसी काम को करते समय दिमाग पर ज्यादा जोर डाला जाता है, तो ऐसे में लोगों को सिरदर्द हो सकता है।

सिरदर्द होने कई अन्य कारण भी हो सकते हैं। घर व ऑफिस के काम में सिरदर्द होना बेहद नॉर्मल बात है। कई बार ऑक्सीजन की कमी के कारण भी लोगों को सिर में दर्द महसूस हो सकता है। आपने इस बात पर गौर किया होगा कि कुछ लोग सिरदर्द होने पर अपनी गर्दन और कंधों को स्ट्रेच करते हैं। ऐसे में आपके मन में सवाल उठता होगा कि क्या वाकई गर्दन या शरीर के अन्य अंगों को स्ट्रेच करने से सिरदर्द में आराम मिल सकता है। इस मेडिकवर अस्पताल के फिजिशियन डॉक्टर सचिन नालवाडे से पता करते हैं कि क्या बॉडी को स्ट्रेच करने से सिरदर्द में राहत मिलती है। डॉक्टर और कई स्टडी के अनुसार बॉडी स्ट्रेच करने से सिरदर्द में आराम मिल सकता है। गर्दन, कंधों और पीठ को स्ट्रेच करने से सिरदर्द की समस्या कम हो सकती है।

क्या स्ट्रेच से सिरदर्द में मदद मिल सकती है?

आपको बता दें कि स्ट्रेचिंग से सिरदर्द की तीव्रता और गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है। रिसर्च में पता चला है कि योग आधारित स्ट्रेचिंग से शरीर का तनाव कम होता है। यदि कोई व्यक्ति इस अभ्यास को नियमित रूप से करता है, तो उसको सिरदर्द में राहत मिल सकती है। यह राहत कुछ समय के लिए इसलिए हो सकती है, क्योंकि सिरदर्द और मांसपेशियों के बीच संबंध होता है। रिसर्च से पता चलता है कि मायोफेशियल रिलीज और स्ट्रेचिंग माइग्रेन के लक्षणों को कम कर सकता है। मायोफेशियल एक मेडिकल टेक्नीक है, जो शरीर के एक्टिविट को बेहतर करने और मांसपेशियों के दबाव को कम करने में सहायक होती है।

शरीर के अलग-अलग हिस्सों को स्ट्रेस करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे ब्रेन में ऑक्सीजन का स्तर बना रहता है और सिरदर्द में राहत मिल सकती है। हर व्यक्ति का शरीर अलग-अलग तरह के रिस्पांस करता है, ऐसे बॉडी के अलग-अलग पार्ट को स्ट्रेच करने से सिरदर्द में आराम मिलने की संभावना बढ़ जाती है। सिरदर्द में बॉडी, गर्दन, कंधों व हाथों को स्ट्रेच करने से आप किसी ट्रेनर की मदद ले सकते हैं। कई बार स्ट्रेचिंग ज्यादा करने से मांसपेशियों में दर्द व ऐंठन हो सकती है।

सिरदर्द में करें स्ट्रेचिंग 

गर्दन को स्ट्रेच करना - इस दौरान आप गर्दन को पहले दाईं ओर ले जाएं। कुछ सेकंड रूकें फिर यही प्रक्रिया दूसरी ओर से करें। इसके अलावा, आप गर्दन को नीचे और ऊपर की ओर भी स्ट्रेच कर सकते हैं।
कंधों की स्ट्रेचिंग - एक हाथ को ऊपर ले जाकर कोहनी से मोड़ लें इसके बाद दूसरे हाथ से मोड़े हुए हाथ से नीचे की ओर स्ट्रेच करें। इसके बाद इस प्रक्रिया को दूसरे हाथ से दोहराएं।
पीठ को स्ट्रेच करें - शरीर के ऊपरी बाईं और फिर दाईं ओर ले जाएं। इससे पीठ की स्टेचिंग होती है।